Plan de ejercicios para tonificar el abdomen

Publicado por  //  6 marzo, 2012  //  Dietética y Nutrición  //  No hay comentarios

Os ayudamos a tonificar vuestro abdomen con una sencilla tabla de ejercicios, con una duración de 8 minutos que, además, podéis realizar en casa.

CALENTAMIENTO (1 minuto)

  • 5 rotaciones con cada tobillo.
  • 5 rotaciones de rodillas (piernas juntas, ligeramente flexionadas).
  • 5 rotaciones de cintura (como si se bailara con el hula-hop).
  • 60 seg. de trote ligero en el sitio.

ABDOMEN:

  1. Tumbados sobre una superficie sólida colocaremos sendas manos en la nuca y haremos 25 abdominales al frente subiendo solo a medias. Descansaremos 3 segundos y volveremos a repetir.
  2. Lo mismo, pero en vez de doblarnos al frente lo haremos 2 veces al lado derecho y otras 2 veces al lado izquierdo. Terminada esta serie volveremos a repetir.
  3. Repetir el 1º ejercicio.
  4. Repetir el 2º ejercicio.

 

Como complemento, debéis cuidar vuestra alimentación y mantener una dieta sana libre de grasas.

LAURA REVIEJO TALLÓN.

NUTRICIONISTA HEDONAI.

 

 

Sobre el autor

Ver todas las publicaciones de